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健康生活已经浸入每个人日常生活习惯的细节中。我们学会辨析身体的声音，当不同信号发出时，可以更及时更自如地寻求专业人士帮助。我们学会以精彩生活拥抱健康，一次晨练、一场交流、一趟远足，简单而纯粹的事物，让心灵得到满足。过去，从未把肥胖当作疾病，即使体检报告亮了红灯，也是肉照吃、酒照喝、夜照熬。一次去住在七楼的朋友家串门，没有电梯，只好硬着头皮爬楼梯。谁知，刚到四层就满头大汗，到五层时直喘粗气。同行的医生朋友笑着问，平时是不是吃得太好了。听到这番话，不由出了一身冷汗，必须改。就从上游开始。该多还要多，只是吃起了组合饭，即每一碗、每一盘中的食物品种都有四五种，餐餐有谷物和蔬菜，还要吃不同颜色的食物，让餐桌尽量丰富多彩。主食方面，精米精面适量少吃，每餐控制在八分饱，给肠胃减负。少油、少盐、少糖，让自己吃得清淡。如今，不仅顿顿不落，还很注意进食顺序，先喝汤，再吃菜，最后吃主食和肉类。